Co se děje, když nám chybí hořčík ?

Hořčík je prvek, který se podílí na řadě metabolických pochodů v lidském organismu.
Je osmý nejhojnější minerál na zemi a čtvrtý nejhojnější minerál v lidském těle.

Bohužel, v současnosti je složité získat dostatek hořčíku z jídla.

Obsah hořčíku v těle dospělého člověka se pohybuje od 20 do 30 gramů, přičemž polovina až tři čtvrtiny z tohoto množství se nachází v kostech a zubech. Úspěšné vstřebávání tohoto minerálu přitom závisí především na činnosti žláz s vnitřní sekrecí – tedy na správné funkci štítné žlázy, slinivky nebo příštitných tělísek.

Studie ukázaly, že většina lidí trpí nedostatkem hořčíku. Mezi hlavní příčiny tohoto problému patří nezdravá strava, nadměrný příjem alkoholu, špatně léčená cukrovka, nadměrné nebo chronické zvracení a dlouhodobý průjem.

Velkým nepřítelem hořčíku je také stres, který velmi intenzivně zvyšuje jeho potřebu. Některé statistiky uvádějí až 20 násobnou okamžitou potřebu hořčíku.

Zvýšenou potřebu hořčíku mají především diabetici, sportovci, ženy, které berou hormonální antikoncepci, těhotné ženy

Mezi některé příznaky nedostatku hořčíku patří

  • necitlivost a brnění

  • svalové křeče

  • poruchy srdečního rytmu 

Nejvíce je nedostatek hořčíku spojen s

  • vysokým krevním tlakem

  • cukrovkou

  • srdečními chorobami

  • astmatem

  • nespavostí

  • migrénami

  • úzkostí, záchvaty paniky

  • fibromyalgii a chronickými bolestmi zad

Pozitivní účinky hořčíku

  • snižuje krevní tlak, zabraňuje skleróze a infarktu myokardu

  • posiluje kosti, zuby a imunitní systém

  • reguluje tělesnou teplotu

  • zpomaluje stárnutí

Aby tělo hořčík přijalo, musí se podávat společně s vápníkem, a to v poměru 1:2, dále nesmí chybět vitamín E, vitamínem C a vitamíny B2 a B6.

Tento stopový prvek je obsažen v listové zelenině, banánech, kakau, sóji, fazolích, hrachu, bramborech.
Doplňte svůj jídelníček o fíky, citrony, grapefruity, kukuřici, tmavou zeleninu a jablka.

 

…. vše pro Vaše zdraví

 

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *