Jak poznat syndrom karpálního tunelu

Karpální tunel se označuje úzká štěrbina v oblasti zápěstí, která je ze tří stran obklopena zápěstními kůstkami a ze čtvrté strany na ni naléhá pevný zápěstní vaz.

Pro syndrom karpálního tunelu je typická řada příznaků:

  • brnění

  • bolest

  • slabost postižené ruky

  • ztuhlost zápěstí

  • bolest vyzařující do prstů

Příznaky se obvykle projevují postupně a začínají poruchou citlivosti.
Typicky postiženého v noci budí brnění nebo mravenčení prstů a nutí jej ke třepání končetinou.

Syndromem trpí hlavně ženy píšící na počítači, kdy je často chronicky přetíženo zápěstí při nevhodném uzpůsobení klávesnice, hodně postihuje šičky a švadleny. Často se projevuje u profesionálních řidičů, cyklistů, řezníků nebo pracujících s ručními vibračními nástroji.

Proto není na škodu si vyzkoušet tvz. Phalenův test.

Spojte k sobě hřbety rukou tak, aby prsty směřovaly dolů k zemi, předloktí jsou přitom horizontálně se zemí. Hřbety rukou proti sobě tlačte minimálně minutu.
Pokud se v průběhu této doby objeví některé z typických symptomů (například brnění, mravenčení, píchání, pálení, snížení citlivosti, křeče nebo bolesti zápěstí či prstů), je pravděpodobné, že Vás syndrom karpálního tunelu trápí.

Potíže zmírní studené obklady, které navíc urychlují samotné hojení.
Doporučuje se zvýšení denní dávky vitaminu B6 a bromelinu. Vitamin B6 pomáhá regenerovat nervovou tkáň. Bromelin je enzym obsažený např. v ananasu a má protizánětlivý účinek.
Je vhodné vyvarovat se nadměrnému solení, jelikož sůl napomáhá zadržovat vodu v těle, což vede ke vzniku otoků.
Dobrých výsledků se dá dosáhnout také za pomoci akupunktury.

Pár tipů jak problémům s karpálním tunelem předcházet 

  • při práci u počítače zařazujte co nejvíce přestávek, abyste protáhli tělo a procvičili zejména paže a uvolnili zápěstí, to platí i pro páteř

  • zkuste gumové kroužky nebo malé míčky ze stejného materiálu, které se tisknou v dlani

  • neopírejte zápěstí o stůl, při psaní na klávesnici držte zápěstí ve vzduchu nebo si pořiďte speciální podložku

  • popřípadě můžete vyzkoušet osvědčené cviky 

 

 

…… vše pro Vaše zdraví

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *