Otékáte nebo se Vám nedaří zhubnout? Příčinou může být zadržená voda v těle

Zadržování vody v organismu a následný efekt kil navíc není ničím výjimečným.

Nepříjemnými doprovodnými příznaky často bývají i oteklé nohy či oči, což se projevuje zejména ráno po probuzení.
Proč se to v našem těle děje a jak se nechtěného zavodnění zbavit?

Příčinou zřejmě nebude rapidní přírůstek tukových zásob.
Prudké změny váhy, jakými jsou například byť kilový rozdíl na váze ráno ve srovnání s večerem, je prací prácí právě zadržované vody.
Rovnováha mezi vylučováním a zavodňováním se tak naruší a vy můžete mít nepříjemný pocit nafouknutí či otoku.

Otok je vždy signál těla, že v něm něco není v pořádku.
Některé nemoci se projevují tím, že se v těle zadržuje voda. Může se jednat o srdeční choroby, onemocnění ledvin nebo cirhózu jater.

Proč se tak ve vašem těle děje? Souvisí to zejména se stravou, kterou jsme  snědli, resp. s jejím deficitem.

Příznaky zavodnění

Nadměrný příjem sodíku je nejčastějším důvodem, proč dochází k příznakům zadržování vody v těle. Příliš mnoho sodíku konzumuje většina z nás zejména v pochutinách, jako jsou slané oříšky, chipsy, krekry, ale zdrojem je i přesolené jídlo, polotovary či zpracované jídlo. Doporučené množství je 5 g soli na den, ale díky vysokému obsahu soli ve všech průmyslově vyráběných potravinách a lehké závislosti na slané chuti se denně může zkonzumovat až 15 g soli.

Podobně to však v těle funguje také s nadměrným příjmem cukru a škrobu. Pamlsky a sladké nápoje nejsou pro tělo to pravé, omezte je, organismu se uleví.

Rovněž hormonální antikoncepce může zadržovat vodu, což naštěstí platí jen u některých typů hormonální antikoncepce.

Naše strava je plná kyselinotvorných potravin, a tak dochází k překyselení organismu. V organismu se minerály sloučí s kyselinami a vytvoří soli, které se ukládají v prostorech mezi buňkami a pak na sebe vážou vodu.

Mezi zásadotvorné potraviny patří zelenina, ovoce, některé ořechy a semena, sója, mléko, žloutek, rýže natural a oleje. Naopak mezi kyselinotvorné patří mléčné výroby, maso, ryby, masné výrobky, pečivo, obilniny a cukr.

Co na odvodnění těla pomáhá:

  • omezit sůl

  • omezení kyselinotvorných potravin, místo toho konzumovat zásadotvorné potraviny

  • draslík vyskytující se v meruňkách, banánech, bramborách či datlích pomáhá proti zadržování vody v těle

  • čaj na odvodnění těla – bylinková směs, která pomáhá vylučovat nadbytečnou vodu z těla

  • hormonální antikoncepce – v případě zadržování je lepší vyměnit stávající za jinou

  • vyšší příjem zeleniny s diuretickými účinky– okurky, petržel, celer, meloun

  • bylinky – přeslička, bříza, jalovec, černý rybíz, řebříček, černý bez, brusinky, libeček a další bylinky mají též odvodňovací schopnosti

  • je nutné dostatečně pít, i když chcete tělo odvodnit.  Ideální  je čistá voda a bylinkové čaje

vše pro Vaše zdraví ……

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *