Žravost a chutě k jídlu při PMS. Proč se objevují a jak se s nimi vypořádat?

Znáte to, menstruace se neúprosně blíží a frekvence vašich nájezdů do lednice a skříňky plné sladkostí se nebezpečně zvyšuje. Snaha o zdravé a vyvážené stravování je během pár dní nenávratně pryč. Každý měsíc se opakující pojídání sladkých, slaných a jiných vysokokalorických nezdravostí a následné výčitky, kdy chvilkovou radost střídá mizerný pocit. Jste nafouknutá, oteklá, zlostná

Mrkvový koláč

4 ks najemno nastrouhané mrkve 200 – 250g tygřích oříšků 150 – 200g datlí medjool 80 – 100g strouhaného kokosu 1 čl. cejlonské skořice ½ čl. nastrouhaného zázvoru (může být i sušený zázvor) ¼ čl. muškátového oříšku špetka soli Náplň 200g kešu oříšků ¼ šálku vody 3 PL agáve sirup 1 čl mleté ​​vanilky 1 – 2 PL čerstvé citrónové šťávy špetka soli

Zadržování tekutin – proč k tomu dochází a jak s tím bojovat?

Oběhový systém, ledviny, lymfatický systém a další tělesné systémy pomáhají udržovat zdravou hladinu tekutin v těle. Pokud se však vyskytne problém s jedním nebo více z těchto systémů, může dojít k zadržování tekutin. Obecně postihuje častěji ženy než muže. Jaké jsou hlavní příznaky zadržování tekutin? Hlavními příznaky zadržování tekutin jsou otoky končetin, únava a nepohodlí

Prebiotika, k čemu jsou a proč byste je měli užívat?

Prebiotikum je definováno FAO jako „neživotaschopná složka potravy, která propůjčuje hostiteli zdravotní přínos spojený s modulací mikrobioty“. Tato definice vzešla z pozorování, že nestravitelná rostlinná vláknina způsobuje specifickou modulaci střevní mikrobioty, zejména zvýšení počtu bifidobakterií a/nebo laktobacilů, nebo snížení potenciálně škodlivých bakterií. Výhody prebiotik Mezi výhody prebiotik patří: Jejich fermentací vznikají mastné kyseliny s krátkým

Potravinová pyramida:

Kolik toho o ní víte? Potravinová pyramida je základním vodítkem pro začlenění zdravé výživy do našeho každodenního života. Je to široce známá a používaná reference, ale víme o ní opravdu všechno?  Co je to potravinová pyramida a proč na ní záleží? Základní skupiny živin pro zdravou výživu Sacharidy Tuky Proteiny Vitamíny Minerály „potravinová pyramida“, není

Psychická zátěž a výkon: tipy, jak snížit stres a podpořit produktivitu

Psychická zátěž a výkon: tipy, jak snížit stres a podpořit produktivituV dnešní uspěchané době orientované na výkon snadno podléháme stresu a nevhodným návykům, které zbytečně snižují produktivitu. Jak se z toho vymanit, úspěšně snížit stres a podpořit pracovní výkonnost?   Stabilní pracovní či studijní výkony a dostatečná produktivita během dne bohužel v mnoha případech nejsou zadarmo,

Tipy, jak podpořit zdraví svého střevního mikrobiomu

Zdravý střevní mikrobiom je základním stavebním pilířem dlouhodobého zdraví a obranyschopnosti, jež bývají v této době tak často oslabené. Mikrobiom je významným “orgánem”, který pro nás vykonává celé spektrum funkcí, od vlivů na naši náladu po tvorbu důležitých živin. Vše ale mikrobiom zvládne jen pokud je zdravý. Jak jeho zdraví tedy nejlépe podpořit? #1 Zařaďte